肩こりの簡単な解消法。

とし整骨院の森です。

桜がちらほら咲いてますね。
来週には見頃になりかと思います。
私は4月10日に花見に行く予定です。

 

今日のテーマは肩こり。
このメールをお読みになられている方も肩こりで悩まされている人は非常に多いと思います。
肩こりでも様々な原因があります。
デスクワークであったり、姿勢が悪かったり、子供の抱っこが多いなどなど
いろいろあります。
が、根本的な原因から考えていくと
すべてこれに集約されると思います。
それは
「余計な力が入っている」

 

現代人は余計な力が入りすぎているんです。
力が入りすぎてしまうと、必然的に肩周りの筋肉が固くなります。
筋肉が固くなると、必然的に血流が悪くなって、疲労物質が溜まりやすくなります。
それによって痛みやだるさを感じるのです。
なので、余計な力を抜きましょう。
といってもどうやって力を抜いたらいいの?というふうになりますよね。
そもそも力を入れている意識がないわけですから、意図的に力を抜こうにもなかなか大変だと思います。
なので、力を抜く一番簡単な方法をお伝えします。
その方法は
深呼吸です。

 

簡単すぎて、期待はずれかもしれないですが、力を抜くにはこれが一番楽で、効果的です。
ただひとつ気をつけていただきたいのが、必ず鼻から吸って、口から吐いてください。
特に鼻から吸うことが非常に大事なんです。鼻から吸うことで鼻がフィルターの役割をしてくれてより質の高い空気を吸うことができるからです。
上記のことを意識して、寝る前などに一日1回でもよいので、一日1回は深呼吸をしてみましょう。
やっているうちに自然と力が抜けていくのがわかると思います。
力を抜くだけで人生本当に楽に生きていけますからね。
またわからないことがあったらメールでもお気軽に聞いてくださいね。