免疫力が簡単に上がる方法

とし整骨院です。






患者様の中でも風邪が流行っているみたいですね。





というのもこの時期はだんだんと乾燥していき免疫力が低下していきます。





この時期には免疫力が低下するので、対策をとる必要があります。




ではどうしたらいいのでしょうか。







一番簡単な方法は






深呼吸をすることです。





それも鼻から吸って、口から息を長く吐くのです。





まず深呼吸自体がリラックス効果があり、乱れている自律神経が安定してきやすくなります。また血行もよくなりやすくなります。





鼻から吸うと、非常に質の高い空気を吸うことができます。





鼻というもの加湿機能あり、フィルター機能もあり、非常に高機能なのです。





鼻から息を吸うこと自体がバイキンから身を守ることになるのです。





深呼吸はいいことづくめですね。



まずは1日3回の深呼吸をしましょう。




吸う1に対して、吐くのを2の長さでやりましょう。





これを習慣化するだけで免疫力は本当に上がります。





もしわからないことがあったら、当院に相談してくださいね。