とし整骨院です。
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当院では、産後のお母さんすべてに産後骨盤矯正、骨盤ケアを推奨しています。
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それは単に「開いている骨盤を閉めたほうが良い」と言っているわけではありません。
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産後の骨盤矯正は健康にも大きく関係しているからです。
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そのカギを握っているのが呼吸です。
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今回はその「呼吸」について詳しくお話させていただきたいと思います。
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呼吸の大切さ。
唐突ですが、皆さんは呼吸していますか？
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もちろん呼吸していますよね。
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人間は一日に２万回以上、
呼吸量自体は１日で１４４００リットルにもなります。
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ものすごい回数、量ともに呼吸していますよね。
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もし、この呼吸量が増えるとどうなると思いますか？
呼吸量が増えると、
呼吸のメカニズム
呼吸というのは肺に空気が入るということはみなさんもご存知だと
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しかし、肺自体が動いているわけではないのです。
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肺のまわりをかこっている胸郭というかこいが動いているから、
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つまり、この胸郭という囲いがしっかりと大きく動いてくれると、
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そして胸郭を動かすために、
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逆にこの胸郭があまり動いていない浅い呼吸(いわゆる口呼吸)
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猫背やストレートネックの人はこのような口呼吸になりやすいので
呼吸量を増やすと良い理由
呼吸量が増えると、様々なメリットがあります。
①代謝の向上につながる。
細胞の中でエネルギーは生産されます。
エネルギーを生産するには必ず酸素が必要です。
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つまり、酸素が多く取り入れられたら、
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エネルギーが多く生産されたら、
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ちなみに言うと、
②リラックス効果があります。
自律神経には交感神経と副交感神経というのがあります。
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交感神経は昼間動いている時に、強く働く神経、
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そして、深い呼吸をしている時は副交感神経が強く働きます。
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つまり、深い呼吸をしている時ほど、
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不眠で悩んでいる人ほど、腹式呼吸ではなく胸式呼吸(
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不眠の方はまずはきちんとした腹式呼吸ができることが大切ですね
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③免疫力に影響する。
人間の免疫機能の一つにnk細胞(ナチュラルキラー細胞)
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このnk細胞は体内に菌が入ってきた場合、
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そして、上記で記載しましたが、
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つまり、呼吸量がアップすれば、nk細胞も活発になり、
産後骨盤矯正と呼吸
産後骨盤矯正も呼吸量アップに大きく関係してきます。
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産後すぐの骨盤はかなり不安定です。
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呼吸する時には、骨盤もいっしょに動いています。
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吸うときには骨盤は開きます。吐くときは骨盤は閉じます。
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骨盤の動きが伴うことで、より呼吸がしやすくなるのですが、
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そのため、産後すぐの女性は呼吸が浅くなりがちです。
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呼吸量が減ってしまいますと、
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産後のお母さんは、育児することにいっぱいいっぱいですが、
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お母さんが健康でいることが、
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