骨盤の血流を良くするには？

とし整骨院です。

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今日のテーマは骨盤です。

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骨盤の中に子宮や卵巣があるわけで

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骨盤が妊活において非常に重要なのは想像がつくかとは思います。

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骨盤の歪みなどを非常に気にされている方も多いですが、

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もっと大事なのは

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血液の循環。

(歪みも大事ですよ)

血液の循環が滞りうっ血してくると、ホルモンの染み込みが悪くなります。

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また古い血が溜まりやすくたります。

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結果的に卵の育ちが悪い、といったことにつながっていきます。

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このようなことを防ぐには、骨盤まわりの血行をよくすることが一番です。

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現代人は特にデスクワークや長時間スマホを見るなど、同じ姿勢でいることが非常に多い。

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そのため、血行を良くする一番効果的な方法は運動です。

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といってもただ、やみくもに運動するのではなく、効率的にやり方としてオススメなのは

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ウォーキングです。

それも大股で歩いてのウォーキング。

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大股で歩くことで骨盤の前側にある筋肉(腸腰筋)がうまくストレッチされて働きやすくなります。

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それにより、骨盤まわりの血行が良くなっていくことにつながるのです。

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他にも方法はありますが、このやり方が一番簡単で効果なので、一度ためしてください。

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大切なことは継続することです。

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継続することで体に良い状態が定着されていくので、最初は1週間に1回でも良いので、続けてみてくださいね。

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